Aanbod

Individuele ademcoaching: volledig afgestemd op jou

Geen groepssessies of algemene technieken, maar volledige persoonlijke aandacht. Tijdens één-op-één sessies begeleid ik je stap voor stap om je ademhaling terug te brengen naar ‘de norm’. Dit leidt niet alleen tot minder fysieke klachten en mentale stress, maar ook tot meer rust, energie en focus in je dagelijks leven.

Mijn aanpak is gebaseerd op kennis rechtstreeks uit de bron. Ik heb de Buteyko-methode geleerd van Masha Anthonissen-Kotousova, die op haar beurt is opgeleid door dr. Buteyko zelf. Met deze expertise geef ik je alle tools die je nodig hebt om jouw ademhaling en gezondheid blijvend te verbeteren.

Jouw actieve inzet speelt hierin een cruciale rol. Het leren van de methode is de eerste stap, maar het verschil maak je door de oefeningen dagelijks toe te passen. Jouw commitment is essentieel, en ik sta naast je om je te begeleiden naar duurzame veranderingen.

Waarom kiezen voor individuele coaching?

Met persoonlijke begeleiding stem ik mijn aanpak volledig af op jouw ademhaling, leefstijl en persoonlijke doelen. Je leert praktische oefeningen die direct zorgen voor een rustiger ademhaling en meer energie. Mijn methode gaat verder dan standaard technieken: we werken gericht aan de oorzaak van jouw klachten, zodat je blijvende resultaten bereikt.

Klaar om rust, energie en controle over je gezondheid te ervaren?

Plan vandaag nog een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe mijn individuele coaching je helpt om je ademhaling te verbeteren en stress te verminderen.

Ademhaling verbeteren met de Buteyko-methode

Wil je je gezondheid verbeteren en meer energie ervaren? De Buteyko-methode helpt je om je ademhaling terug te brengen naar de natuurlijke norm. Ik bied twee trajecten aan, volledig afgestemd op jouw behoeften en doelen. Of je nu net begint of de methode al beheerst en deze verder wilt integreren in je leven, mijn persoonlijke aanpak biedt de begeleiding die je zoekt.


Adem & Antwoord

Adem & Antwoord is een laagdrempelig, persoonlijk aanbod voor als je één gerichte vraag hebt over je ademhaling of een klacht die daarmee samenhangt, zoals mondademen, onrust bij het slapen of het toepassen van een oefening uit mijn e-book. Je zoekt een helder inzicht zonder meteen in een heel traject te stappen.

Je stelt je vraag via een formulier en je ontvangt: 

  • Een persoonlijk afgestemd antwoord op jouw vraag, als audio en uitgeschreven
  • Uitleg over waarom je lichaam of adem zo reageert
  • Eén gerichte tip, oefening of richting die je direct kunt toepassen
  • Een zintuiglijke uitnodiging of ankerzin die helpt om te landen in je lijf 
  • Een suggestie voor verdere verdieping, bijvoorbeeld via een oefening, artikel of vervolgstap

Voorbeelden van vragen:

  • Ik adem hoorbaar door mijn neus. Is dat normaal?
  • Mijn kind ademt vooral door de mond. Wat kan ik nu al doen?
  • Ik zucht vaak of houd m’n adem in; waar kan dat aan liggen? 
  • Ik adem ‘s nachts hoorbaar, maar overdag lijkt alles goed. Wat betekent dat?
  • Ik adem volgens mij veel te diep. Hoe weet ik wat normaal is?
  • Hoe vaak per minuut hoor je eigenlijk te ademen?

Investering: €50,- (eenmalig)

Belangrijk om te weten:

  • Adem & Antwoord is geen medisch advies en geen diagnosemiddel.
  • Heb je meerdere vragen of complexere klachten, dan is een 1-op-1 traject meer geschikt.
  • Twijfel je of jouw vraag past binnen dit aanbod? Mail me gerust.

De Buteyko-methode – De Basis

Dit traject is de perfecte eerste stap. Gedurende vijf sessies help ik je om de Buteyko-methode volledig eigen te maken en een stevige basis te leggen voor meer gezondheid, energie en balans. Met extra begeleiding op jouw verzoek sta ik als jouw stok achter de deur om je vooruitgang te ondersteunen. 

Wat kun je verwachten?

Doelgerichte sessies: Vijf sessies van 60 minuten verdeeld over drie weken, live bij mij thuis in een rustige, veilige omgeving of online via Zoom. Tijdens elke sessie stemmen we de oefeningen en begeleiding af op je persoonlijke voortgang en jouw specifieke vragen.

Begeleiding op maat: Je leert alles over de Buteyko-methode, van theorie tot praktische oefeningen die je eenvoudig thuis kunt toepassen.

Tussentijdse ondersteuning: Tijdens het traject ben ik bereikbaar voor vragen. Daarnaast bied ik zes maanden lang één contactmoment per maand via app, mail of telefoon, op een moment dat we samen afspreken.

Starterskit: Je ontvangt een e-book, Keltisch zeezout, plakband en een schrijfblok om je voortgang bij te houden.

Praktische oefeningen: Samen bouwen we aan een dagelijkse routine die past bij jouw leven en doelen.

Investering: € 400,-. Ik werk niet samen met zorgverzekeraars. Betalen in termijnen is mogelijk. 

Kies het traject dat bij jou past

Wil je werken aan een rustige, ontspannen ademhaling, meer energie en een betere balans? Of ben je klaar om je leefstijl verder af te stemmen op jouw unieke behoeften? Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek welk traject het beste aansluit bij jouw doelen.

Ademhaling verbeteren met de Buteyko-methode

Wil je je gezondheid verbeteren en meer energie ervaren? De Buteyko-methode helpt je om je ademhaling terug te brengen naar de natuurlijke norm. Ik bied twee trajecten aan, volledig afgestemd op jouw behoeften en doelen. Of je nu net begint of de methode al beheerst en deze verder wilt integreren in je leven, mijn persoonlijke aanpak biedt de begeleiding die je zoekt.


Adem & Antwoord

Adem & Antwoord is een laagdrempelig, persoonlijk aanbod voor als je één gerichte vraag hebt over je ademhaling of een klacht die daarmee samenhangt, zoals mondademen, onrust bij het slapen of het toepassen van een oefening uit mijn e-book. Je zoekt een helder inzicht zonder meteen in een heel traject te stappen.

Je stelt je vraag via een formulier en je ontvangt:

  • Een persoonlijk afgestemd antwoord op jouw vraag, als audio en uitgeschreven
  • Uitleg over waarom je lichaam of adem zo reageert
  • Eén gerichte tip, oefening of richting die je direct kunt toepassen
  • Een zintuiglijke uitnodiging of ankerzin die helpt om te landen in je lijf 
  • Een suggestie voor verdere verdieping, bijvoorbeeld via een oefening, artikel of vervolgstap

Voorbeelden van vragen:

  • Ik adem hoorbaar door mijn neus. Is dat normaal?
  • Mijn kind ademt vooral door de mond. Wat kan ik nu al doen?
  • Ik zucht vaak of houd m’n adem in; waar kan dat aan liggen? 
  • Ik adem ‘s nachts hoorbaar, maar overdag lijkt alles goed. Wat betekent dat?
  • Ik adem volgens mij veel te diep. Hoe weet ik wat normaal is?
  • Hoe vaak per minuut hoor je eigenlijk te ademen?

Investering:  €50,- (eenmalig)

Belangrijk om te weten:

  • Adem & Antwoord is geen medisch advies en geen diagnosemiddel.
  • Heb je meerdere vragen of complexere klachten, dan is een 1-op-1 traject meer geschikt.
  • Twijfel je of jouw vraag past binnen dit aanbod? Mail me gerust.

De Buteyko-methode – De Basis

Dit traject is de perfecte eerste stap. Gedurende vijf sessies help ik je om de Buteyko-methode volledig eigen te maken en een stevige basis te leggen voor meer gezondheid, energie en balans. Met extra begeleiding op jouw verzoek sta ik als jouw stok achter de deur om je vooruitgang te ondersteunen. 

Wat kun je verwachten?

Doelgerichte sessies: Vijf sessies van 60 minuten verdeeld over drie weken, live bij mij thuis in een rustige, veilige omgeving of online via Zoom. Tijdens elke sessie stemmen we de oefeningen en begeleiding af op je persoonlijke voortgang en jouw specifieke vragen.

Begeleiding op maat: Je leert alles over de Buteyko-methode, van theorie tot praktische oefeningen die je eenvoudig thuis kunt toepassen.

Tussentijdse ondersteuning: Tijdens het traject ben ik bereikbaar voor vragen. Daarnaast bied ik zes maanden lang één contactmoment per maand via app, mail of telefoon, op een moment dat we samen afspreken.

Starterskit: Je ontvangt een e-book, Keltisch zeezout, plakband en een schrijfblok om je voortgang bij te houden.

Praktische oefeningen: Samen bouwen we aan een dagelijkse routine die past bij jouw leven en doelen.

Investering: € 400,-. Ik werk niet samen met zorgverzekeraars. Betalen in termijnen is mogelijk. 

Kies het traject dat bij jou past

Wil je werken aan een rustige, ontspannen ademhaling, meer energie en een betere balans? Of ben je klaar om je leefstijl verder af te stemmen op jouw unieke behoeften? Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek welk traject het beste aansluit bij jouw doelen.

Wat vinden anderen

“Marleen stelt je heel erg op je gemak en ze heeft heel veel kennis. Niet alleen over de Buteyko-methode, maar ook over Human Design. Ik ervaar echt super veel rust door de Buteyko-oefeningen en dat maakt het voor mij echt wel makkelijker om vol te houden. Marleen heeft me verder veel mooie nieuwe inzichten gegeven en gaf me precies dat zetje in de rug dat ik nodig had.”

Sandra

“De sessies bij Marleen zijn aan te bevelen. Ze beschikt over veel kennis en wat ze niet weet, zoekt ze uit. Fijne begeleiding vanuit rust en vertrouwen!”

Miranda

“De Buteyko-sessies hebben heel wat in me losgemaakt. Het was diep in mezelf graven naar een diepere ‘ik’ naar ‘de oorsprong’. De oorsprong van mijn klachten. Ik heb een hele weg te gaan, maar door mijn poeltje weer helder te krijgen, het aan te raken en te beademen, raakt mijn hart stilaan geheeld. Een met mezelf en met de wereld. Dit geeft rust, innerlijke rust. Dank je, lieve Marleen, om hierin mijn gids te willen zijn.”

Ischa